Qu’est-ce que l’anxiété ?
Vous êtes stressé ou anxieux quotidiennement ? Vous n’arrivez pas à lutter contre ces angoisses qui vous envahissent ? Chez certaines personnes l’anxiété devient chronique et omniprésente.
L’anxiété est un état émotionnel complexe qui peut affecter chacun d’entre nous à un moment donné de notre vie. Elle se caractérise par une inquiétude excessive et persistante. Elle peut également être accompagnée de sensations souvent physiologiques: tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une boule au ventre ou à la gorge, etc. L’anxiété peut être une réaction normale face à certaines situations stressantes. Cependant, elle peut également devenir problématique lorsqu’elle devient envahissante et perturbe l’équilibre quotidien.
Il existe différents types d’anxiété: sociale, phobique ou encore généralisée. En effet, chez certains individus, l’anxiété devient chronique et se diffuse dans l’ensemble des sphère de la vie. Les approches thérapeutiques telles que l’hypnose peuvent s’avérer très bénéfiques pour aider à gérer et à surmonter l’anxiété. Parfois, l’accompagnement d’un médecin ou d’un psychologue en parallèle sera également recommandé.
Lorsqu’on est angoissé, notre système sympathique s’active. Des hormones spécifiques au stress sont relâchées dans le corps afin de répondre au supposé danger. Le corps est en alerte. Si ce phénomène est normal et bénéfique en situation réelle de danger, une anxiété prolongée ou chronique peut avoir des répercussions néfastes sur la santé physique et mentale. Les personnes anxieuses ont souvent du mal à se concentrer, ce qui peut influencer leur performance au travail ou à l’école. L’anxiété chronique peut également affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi le risque de développer diverses maladies. En outre, elle peut être associée à des troubles du sommeil, ce qui peut aggraver les symptômes et entraîner un cercle vicieux d’anxiété et de manque de sommeil.
Comment l’hypnose peut-elle aider à lutter contre l’anxiété ?
L’hypnothérapie permet tout d’abord d’apprendre à mieux gérer son stress au quotidien. Exercices de relaxation, respiration, cohérence cardiaque. Ainsi, vous apprendrez à être plus résiliant face aux situations de stress qui surviennent au quotidien. D’autre part, l’hypnothérapie vous permettra également d’identifier les causes de votre anxiété. Peut-être qu’un manque de confiance en soi en est à l’origine ? Certaines attentes ou croyances parentales transmises dans l’enfance ? Un choc émotionnel ? Les causes sont diverses et bien souvent multiples. Il s’agira donc de les identifier ensemble afin de s’en libérer et ainsi construire d’autres réponses aux situations rencontrée.
Au cours de la thérapie, vous serez également amené à identifier vos besoins. En effet, ci ces derniers ne sont pas remplis, cela peut générer un mal-être et donc être source d’anxiété. Vous aurez également l’occasion d’explorer vos pensées et croyances. En effet, celles-ci peuvent parfois – à votre inssu- générer du stress et de l’anxiété. Par exemple, si je suis persuadée que mon chef ne m’apprécie pas et que cela me pousse à fournir des efforts excessifs au travail pour prouver ma valeur, cela va nécessairement générer de l’anxiété. Il s’agira alors d’identifier, déconstruire et modifier certaines croyances. Finalement, au cours des séances d’hypnose, les suggestions hypnotiques insufflées par le thérapeute permettront d’ancrer et reprogrammer certains schémas psycho-émotionnels qui favorisent le terrain anxieux.
Une approche intégrative pour lutter contre le stress et l’anxiété
Au cabinet, je vous propose une approche personnalisée et ciblée en hypnose. L’objectif étant de vous aider à travailler autour de votre anxiété. Lors du premier rendez-vous, nous prendrons un temps d’échange prolongé qui permettra de comprendre comment votre anxiété se déploie au quotidien. Nous échangerons également sur votre histoire de vie ainsi que des éventuelles causes que vous identifiez autour de votre fonctionnement. Cela permettra de dessiner les contours de votre suivi à venir sur la base de vos besoins et vos objectifs spécifiques.
À la suite de ce premier échange, nous pourrons entamer les séances d’hypnose qui sont ciblées et personnalisées autour de quatre thématiques principales: reconnexion aux émotions, gestion du stress , renforcement du sentiment de sécurité et lâcher prise. En parallèle des séances d’hypnose, je vous proposerai plusieurs outils à mettre en place au quotidien: relaxation, respiration, cohérence cardiaque ou encore techniques de gestion des émotions.
Si vous souhaitez en apprendre davantage sur l’anxiété, je vous conseille vivement le livre de Maha Lahode, thérapeute et formatrice en hypnose, qui décrit très bien comment l’hypnose peut être aidante pour lutter contre l’anxiété.
